一、生活習慣篇
(一)每天對鏡子裡的自己微笑
(二)每天有涼水洗臉
(三)刷牙時注意清潔牙齒的每一面
(四)勤換牙刷
(五)每天輕輕扣齒一百下
(六)每天喝八杯白開水
(七)每天反覆梳頭五分鐘
(八)隨身攜帶紙巾
(九)出門前再次檢查包包裡的物品
(十)鎖上門後確認一下
(十一)隨時隨地找機會鍛鍊
(十二)看書或看電腦時要注意正確的姿勢
(十三)看書或看電腦時每隔一小時左右休息十分鐘
(十四)不要亂動別人的東西
(十五)用過的東西放回原處
(十六)吃飯只吃七分飽
(十七)飯後步行五百公尺
(十八)吃完飯之後半個小時刷牙
(十九)每天中午小睡半小時
(二十)不回家的時候要知會家人
(廿一)每天抽出一小時做自己喜歡的事
(廿二)每天喝一杯牛奶
(廿三)睡覺之前一個小時停下手頭的工作
(廿四)入睡對輕揉腹部幫助腸道蠕動
(廿五)睡覺時側臥，保持左側身體在上，保護心臟
(廿六)當你難過的時候，想辦法疏導情緒而不是壓抑自己
(廿七)當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友
(廿八)每週輕鬆地看兩個小時自己喜歡的電視節目
(廿九)當你確實需要休息的時候，給自己放半天假
二、學習/工作習慣篇
(一)每天早晨列出你認為最重要的事情
(二)每天列出任務清單
(三)學會給工作列次序
(四)隨身帶一本書
(五)每天進行五分鐘的回想練習
(六)當目標實現的時候，及時獎勵自己
(七)每週末記下自己這週的得失
(八)保護好各種學習資料
(九)每月讀一本好書
(十)找到你分數最高的那張考卷，常拿出來看一看
三、社交篇
(一)每天設法讓周圍的某個人開心一次
(二)一天一句漂亮話
(三)提前五分鐘到場
(四)用電梯的時候要注意細節
(五)用別人喜歡的方式稱呼他
(六)記住別人的名字
(七)聽朋友把話說完
(八)在你能做判斷之前，假設別人是對的
(九)當不瞭解朋友行事的意圖事，假設他是善意的
(十)發現別人的優點
(十一)及時對自己的過失說抱歉
(十二)說話時把手放在合適的位置
(十三)用眼神傾聽別人說話
(十四)日行一善，每天幫助身邊的人
沒有留言:
張貼留言