一、事情沒那麼糟，別做無謂的擔心
二、把眼光放遠，跳脫狹隘的框框
三、拿出意志力行動，讓心緒保持興奮
四、不跟現實妥協，試著與煩惱對話
五、多用肌肉運動，少用腦筋煩惱
六、打破煩惱的習慣，擬定積極的計劃
七、把吃苦當作吃補，勇敢地接受挑戰
八、做好各種安排，不要操之過急
九、不再為過去哀傷，接受不可避免的事實
十、說一些打氣的話，沒有改變不了的事
十一、依照自己的個性，選擇適當的發洩方法
十二、找出事發的原因，一件一件地解決
十三、振奮自己的精神，用行動顯示出來
十四、相信自己的才能，堅持自己的本色
十五、好好看著這一天，年過去和未來隔斷
十六、找出最壞情況，在必要的時候接受它
十七、接受挫折的考驗，最壞也不過如此
十八、尋找內心的平靜，讓心情完全放鬆
十九、學會自我控制，從內心改變做起
二十、隨時放鬆全身，讓心情保持平靜
廿一、放慢自己的腳步，不為身外事物左右
廿二、把事實看清楚，然後依決定行事
廿三、把問題寫下來，冷靜客觀去分析
廿四、只要去做就對了，馬上付諸行動
廿五、讓自己一直忙著，該休息還是要休息
廿六、換個角度思考，把負變為正的力量
廿七、給自己訂定目標，不斷地努力超越
廿八、凡事看得開，讓自己學會放下
廿九、化阻力為助力，把缺點變為優點
三十、用肯定的思想，化為積極的行動
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