一、以積極的態度去應對煩惱
(一)關於擺脫困境的一些小建議─不迴避問題、正視自己、規取某種行動、不要害怕尋求協助、不要對困難一見鍾情
(二)用積極的心情取代「壞」心情
(三)努力扮演一個快樂的角色就能改善情緒─自娛自笑，自得其樂；舒體寬懷，消怒去怯；重己所長，信心倍增；泰山壓頂，處之泰然
(四)幾種快速消除煩惱和不要的技巧─憂鬱的時候，不妨劇烈的運動；自言自語擺脫煩惱；用過去取得的成績鼓勵自己；讓節奏快的音樂給自己輕鬆和自信；閱讀幽默小說或漫畫，趕走消沉
(五)戰勝生活中的痛苦和不幸─從事一些能夠排解悲痛的活動、強迫自己有規律的做些事、把目光放在未來
(六)積極的調整自己的心態以應對煩惱─對一些事情不必過去在意、好好去做蘋果餡餅、假裝局外人、有時得不到是更好的結局、向異性朋友傾吐
(七)樹立樂觀的心態，減少生活中的挫折感─客觀的分析憂慮和害怕的事、剔除自我評價的消極字句、果斷的打消消極的想法、不去想令人心煩的事、改變自己的思考方向
(八)無須因別人的不公正批評而煩惱
(九)充滿愛的人會給世界帶來幸福和歡樂─熱愛自己、把愛獻給他人
(十)真正關懷的愛是彼此幸福的手段
二、不能承受的壓力就要適當舒解
(一)我們可以盡量使自己不受壓力的控制─減少自己受影響的程度、增加自己的抵抗力
(二)令你焦慮和悲觀的事情往往只是一些瑣事
(三)在痛苦是要想到還有比你更為痛苦的人
(四)別讓生活中的功力超過你的承受能力─學會丟包袱；善待自己，降低標準；遠離虛榮；給自己留一點思考的時間；不要忘了休息
(五)用適勞的方法去化解「累」的感覺─學會化解緊張的良策、學會輕鬆的與人交往、不必對周圍的人分析過多、不必太注意別人的臉色
(六)生活並不像我們情縮低落時感覺的那麼糟
(七)正視現實，摒棄那些引起你憂慮不安的幻想─善加利用時間、做事情切莫一拖再拖、摸索自己的的理時鐘、做事情不要急於求成、找到一種你所喜愛的運動、嘗試一些其他的放鬆辦法
(八)多方努力，克服心理上的焦慮情緒─鍛鍊自己的性格、樹立自信心、要有應對困難壓力的心理準備和戰勝它們的勇氣、安排適當的工作量、做好臨場前的準備、以幽默緩和緊張
(九)應考慮減少工作工適當增加休閒的時間
(十)享受獨處的時間，從沉重的生活壓力中解脫出來
三、學會自我約束，培養良好的品格修養
(一)加強自律有助於個人的發展和成功
(二)一個能夠真正控制自己的人才能掌控外界
(三)以長遠的目標約束自己去做正確的事情
(四)排除干擾，培養自制力─掌握自己的思想、控制目標、控制時間
(五)謙卑些，避免愚蠢、可笑的錯誤─許多事情不那麼容易用經驗加以檢驗、盡量站在對方的立場上去看問題、進行假象的辯論、對於那些容易助長你狂妄自大的意見尤宜提防
(六)忠誠誠實的品格更能贏得別人的尊重
(七)正直往往是體現在小事上的誠實和公正─正直意味著高標準的要求自己、正直意味著有高度的榮譽感、正直意味著具有道德感並且遵從自己的良知、正直意味著有勇氣堅持自己的信念、勇敢、堅定不移、心胸坦然
(八)擺脫既定的社會模式，做真實的自己
(九)一定要努力培養真誠待人的良好品格
(十)在生活中努力使自己充滿愛的力量
四、要心胸坦蕩，心懷寬大
(一)寬容是融合人際關係的催化劑─對傷害了自己的人表示友好、容忍並接受他人的觀點、發現和承認他人的價值
(二)容忍別人的缺點才能更愉快的與人相處─要正視人與人之間的差異、要善於包容、應善於自省、要有容人之過的雅量
(三)學習去喜歡別人，主動對別人表示友好
(四)保護你自己不受啕味大王的傷害
(五)切不可毫無理智的放縱自己的情緒
(六)要把對他人的嫉妒轉化為對他們的成就感到驕傲
(七)減少和化解矛盾要首先從自己做起
(八)不要對別人的批評和指責太敏感
(九)學會平心靜氣的說一句「沒關係」
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