一、有害大腦的習慣─只做少數自己感興趣的事
(一)大腦不會違背本能─尋求存活、尋求知識和尋求夥伴
(二)不要認為「只要我喜歡就好」
(三)「感興趣」是開發腦能量的源頭
(四)腦部發展時所產生的兩個習性─自我保護、統一性
(五)本能的過度反應會讓人自取滅亡
(六)只要熟悉大腦的習性就能加以控制
(七)抱持興趣便可大幅提升大腦機能
二、有害大腦的習慣─動不動就抱怨「討厭」、「好累」
(一)大腦會在資訊上貼標籤
(二)拋開「無趣」、「不喜歡」等負面情緒
(三)討厭別人一點好處都沒有
(四)如果無論如何都無法喜歡，不妨改變環境
(五)避免讓「討厭」、「好累」等負面字眼脫口而出
(六)沒有感動，大腦就會變得遲鈍
(七)表情陰沉也會讓大腦蒙上陰影
(八)什麼樣的上司可以幫助下屬成長呢？
(九)「會累的大腦」與「不會累的大腦」─和朋友或家人開心地談天說地
三、有害大腦的習慣─小心翼翼地完成被交付的工作
(一)資訊如何到達思考這個步驟？
(二)對大腦而言的「酬賞」─尋求存活、尋求知識和尋求夥伴
(三)不能因為「大致上已經完成國就鬆懈、放心
(四)杜絕「可能沒辦法」的念頭
(五)「小心翼翼地完成被交付的工作」為什麼對大腦不好
(六)無法區別目的和目標，就無法順利達成
(七)不可不斷地改變目標
(八)不要一味地順從上司或指導者
(九)「關鍵」時刻千萬不可以放輕鬆
(十)不要要求對方照著標準程序來做
(十一)光是高喊「拿出幹勁」、「加油」並沒有用
(十二)鼓起勇氣戒除有害大腦的壞習慣
四、有害大腦的習慣─時時刻刻考慮效率
(一)「精神」是如何形成的？
(二)思考時不可或缺的「動態核心」
(三)不能太重視效率
(四)反覆思考造就獨創性
(五)用日記或部落格整理思緒也對大腦有益
(六)書只讀一次並無法學以致用
(七)妨礙「動態核心」的大腦習性
(八)個性頑固就無法發揮「動態核心」的機能
(九)遭反駁時就生氣可要不得
(十)思考時，每隔四天就該休息一下
(十一)能否培養獨創性全取決於作法
五、有害大腦的習慣─明明不想做卻咬牙苦撐
(一)大腦是如何記憶的呢？
(二)懊悔的心情會激發大腦潛力
(三)如何強化記憶力─喜歡的事、感動的事、自己主動投入的事、專心集中的事
(四)不能「光記名字」
(五)不能以為「大概記住了」就停了
(六)活用大腦機制就能提高記憶力
(七)掌握體驗記憶的陷阱
六、有害大腦的習慣─對運動或繪畫興趣缺缺
(一)與大腦能力息息相關的「空間認知能力」究竟為何？
(二)姿勢不良會影響大腦
(三)沒有運動或繪畫等嗜好是不好的
(四)不能忽視節奏
(五)沉默寡言沒有好處
(六)不能因為「天生如此」就放棄
七、有害大腦的習慣─不常稱讚別人
(一)大腦如何把思緒整合成一個想法呢？
(二)哪一種大腦無法傳遞心情
(三)說話時，不可冷淡而漠不關心
(四)察言觀色是連接大腦的關鍵
(五)不共享目的就無法達成目的
(六)稱讚別人時大腦會感到愉悅
(七)要有捨棄自我的勇氣
七、重點
(一)磨練大腦的本能─具備貢獻心；對事物抱持廣泛的興趣
(二)磨練感性、提升理解力─對事物抱持興趣、進而喜歡；喜歡老師或上司；不抱怨、不發牢騷；對事物抱有感動之情；表情豐富、保持微笑
(三)提高達成率─專心致力於某件事時，不去意識終點或完成程度；沒有負面消極的想法；以達成為目標，堅持到最後；能夠區分目的與目標；積極主動地投入某事；在關鍵時刻能夠維持緊張情緒的平衡
(四)發揮獨創的思考力─不在意效率，反覆思考；隨時把思考的內容整理成文章、圖表；反覆重讀好書；能夠懷疑自己的想法；捨棄自己的立場，傾聽他人的意見；重要的事隔四天後再重新思考一次
(五)提高記憶力─對環境有所講究，開心地唸書；記憶事物時能夠累積資訊、思考關連性；熟記到能夠向他人完整說明的程度
(六)鍛鍊空間認知能力─保持端正的姿勢；從事運動或繪畫時，能夠意識到空間認知能力；寫字端正整齊；意識到生活節奏；擁有與人交談的機會
(七)帶著感情說話；時時站在對方的立場思考；認清目的，並傳達給對方；開心地稱讚別人
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