我要工作活力

一、工作環境的「污染」

(一)背叛員工的公司

(二)處於戰爭狀態的人際關際

(三)誰是污染源

二、工作環境不再平靜

(一)抗拒污染的三個抉擇點

1.平衡或超載

2.自主或自疑

3.參與或疏離

(二)希望在哪裡

三、污染指數有多高

(一)壓力偵測表

1.焦慮vs.永無止休的擔憂

2.慎怒vs.無法扼抑的敵意

3.缺乏主控權vs.你還能掌握什麼

4.信心低落vs.你真的辦得到

5.壓抑感覺vs.失去感覺

6.人際關係惡化vs.不願一個人

(二)人際關係的污染源

(三)控制狂測驗

(四)身體，最敏感的警報器

(五)五大系統為一家─1.神經系統；2.免疫系統；3.內分泌系統；4.心臟血管系統；5.肌肉骨骼系統

(六)身體的13大訊號

1.好好睡了兩覺，還是無法消除疲勞

2.失眠

3.暈眩、頭昏

4.頭痛

5.反胃

6.過敏、呼吸困難

7.皮膚病

8.感冒、流行性感冒、感染復發

9.肌肉痛、肌肉僵硬

10.消化系統的毛病

11.背痛

12.生理期愈發不適

13.腺體腫大、喉嚨痛

四、擺脫工作環境的污染

(一)維持身心的健康

(二)大權操之在你

(三)保留選擇權的八大要項

1.減低厭惡的強度

2.不要硬撐

3.牢記你身體的需要

4.主動交涉，不要孤立自己

5.把事情弄清楚

6.有勇氣說「不」

7.尋求支持

8.快樂

(四)脫身的錦囊妙計─1.往壞處想的壞處；2.復發性事業逆境症候群；3.以全概偏；4.推卸責任；5.自攬責任；6.自嘆倒楣；7.庸人自擾

五、八大清淨妙方

(一)多讀書

(二)重做學生

(三)多聊聊

(四)訪問脫困者

(五)心靈圖像

(六)寫作

(七)動腦散步

(八)專業協助

六、找回工作活力

(一)職場五階段─新官上任、漸入佳境、抵達巔峰、若有所失、重重危機

(二)別讓自信不見了

(三)「累」不會變成病

(四)「悶」不壞你

(五)工作重生七大途徑─1.交換工作；2.團隊合作；3.玩大風吹；4.多點彈性；5.引進新血；6.互助團體；7.請老闆多指導